Сделайте хотя бы раз то, во что никто не верит, и вас больше уже не будут волновать чужие мнения о недостижимости каких-либо высот.

  Джеймс Кук

ПОДОЙНИКОВ АНДРЕЙ ШУХАДОВИЧ

Автор методики МВГ, старший инструктор

Друзья, ученики, коллеги и все, для кого здоровье представляет значимую ценность!

Я бы хотел рассказать вам о Многовекторной гимнастике не с точки зрения ее создателя, а с точки зрения человека, который всю жизнь посвятил спорту и восточным единоборствам (и продолжает это делать до сих пор) во многом благодаря именно состоянию своего здоровья, которое поддерживаю с помощью данной технологии. Сейчас для меня это физически возможно и доступно, но в моей жизни был период, когда уделять любимым занятиям 7 дней в неделю становилось невыносимым из-за накопленных профессиональных травм.

Мой многолетний путь в мире спорта начался в далёком 1985 году.  В возрасте 7,5 лет я впервые познакомился с дзюдо и самбо. За почти 9 лет тяжелых тренировок и соревнований у меня, безусловно, копились сопутствующие спортивные травмы. После закрытия нашей секции дзюдо, некоторое время я занимался рукопашным боем и тайским боксом, затем серьезно увлекся айкидо ёсинкан и карате сетокан, чуть позже 3 года посвятил вовинам вьет во дао, немного карате киокусинкай, а еще позже –  бразильскому джиу джитсу и грэпплингу. Каждый их этих видов единоборств добавлял в копилку различные травмы, которые не проявлялись до поры до времени в силу быстрой восстанавливаемости молодого организма.

Наиболее серьезно и надолго меня увлекло именно айкидо, и с ним я решил связать свою профессиональную жизнь. Для достижения успеха необходимо не так много факторов: целеустремлённость, любовь к тому, чем занимаешься, и время. Спустя несколько лет интенсивной работы все мечты в айкидо начали реализовываться: я стал первым человеком в России, который был аттестован на черный пояс (3 дан) в главном зале в Токио, а чуть позже – первым в России среди всех направлений айкидо, достигшим степени 6 дан и звания «шихан» (образцовый учитель). Мои навыки и знания оказались востребованными и в других городах России. Так, к ритму ежедневных тренировок прибавились поездки с учебно-аттестационными семинарами. Это увеличивало нагрузку на организм и не могло не отразиться на опорно-двигательном аппарате.

В первую очередь начали беспокоить колени и спина. В 2005 году, во время моей первой поездки в Японию, я еле выходил из зала и заметно хромал. Боль была такой сильной, что мешала концентрироваться на занятиях. Один из японских учеников, занимающийся восстановительным массажем и мануальной терапией, тогда очень помог мне с коленом. Однако, одновременно с этим я на себе ощутил, что эти методы краткосрочны и не дают стабильного улучшения. Помимо коленей меня беспокоили суставы рук, которые в техниках айкидо при интенсивном режиме занятий подвергаются серьезной нагрузке. Про поясницу вспоминать вообще неприятно, т.к. она болела практически постоянно. Техники хатха-йоги, которую я практиковал в тот период, совсем не помогали.

На первые выездные семинары я добирался на поездах. После дороги мою поясницу «клинило» так, что мне приходилось потуже затягивать пояс, чтобы хоть как-то обеспечить поддержку спины. Естественно, никакие мази при таких нагрузках не помогали.  Бывало, что после целого дня, проведенного на татами, в номере гостиницы я просто падал на кровать, поскольку спина совсем отказывалась работать. Поясница болела практически постоянно, но спортивная выдержка позволяла терпеть это годами, тем самым суммируя болевые ощущения. Периодически я возвращался к техникам йоги в надежде восстановить спину, однако, ситуация только усугублялась, и впоследствии я вообще отказался от йоги в каком-либо виде. Несколькими годами позже пришло увлечение бодибилдингом, а вместе с мышечной массой прибавились и новые травмы. Занимаясь бразильским джиу-джитсу, я «заработал» дислокацию (смещение) одного из позвонков шейного отдела. Как оказалось, это опасная и болезненная травма, сопровождающаяся раздражением и нарушением нервных проводящих путей руки, поэтому долгое время моя правая рука то немела, то холодела, то горела огнем. И только после применения технологии МВГ мне удалось максимально компенсировать последствия этой травмы.

Сама идея Многовекторной гимнастики родилась, прежде всего, из желания получить систему, которая бы действительно помогала восстанавливаться после различных травм эффективно, надежно и на долгий срок. Она сформировалась в условиях отсутствия какой-либо адекватной реабилитационной системы в мире. Со времен йоги у меня были ученики, которым никак не удавалось решить проблемы имеющимися средствами, и желание им помочь стало одним из главных мотивирующих факторов. Существенное влияние на создание технологии оказало профессиональное мышление и обучение на ФФК НГПУ. Получение высшего образования в области физической реабилитации стало одной из ключевых ступенек моего личного развития в сфере восстановления здоровья людей.

Название Многовекторной гимнастики произошло из ее принципов. Многовекторность (разнонаправленность) – это выполнение одновременного движения в разных направлениях, которое дает более высокий суммарный положительный эффект.

В самом начале в МВГ не использовалось никаких специальных дополнительных средств. Единственное, что требовалось – это ровная стена и подоконник. Именно растягивание мышц тела с опорой ладонями на подоконник до сих пор является одним из наших самых эффективных и доступных упражнений. Чуть позже мы стали использовать резиновые кольцевые жгуты и надувные мячи (фитболы) разных диаметров. Мячи и жгуты оказались чрезвычайно эффективными при работе с пациентами, имеющими различные двигательные нарушения, в НОЦ «ОРТОС», где упражнения МВГ успешно применяются в качестве лечебной физкультуры с февраля 2015 года. МВГ помогает добиваться внушительных результатов и в программе восстановления пациентов с тяжелыми травмами после ДТП.

В ходе развития и применения техник МВГ я начал замечать удивительные изменения в состоянии своего опорно-двигательного аппарата. Первое, на что я обратил внимание: боли, вызванные старыми травмами, стали исчезать! Я смог позволить себе увеличить объём личных тренировок и количество выездных семинаров. Перестала болеть спина. Теперь каждое мое утро – это легкий подъем с кровати. Единственное упражнение, которое я выполняю дома – растягивание у подоконника. Я смог проводить больше семинаров в других городах, и на смену поездам пришли самолеты. Практикуя технологии МВГ, я могу приступать к работе на семинаре в буквальном смысле сразу же по прибытии. После целого дня на ногах в спортивном зале спина чувствует себя замечательно. Я забыл и о болях в коленях. И я точно знаю, что без МВГ я не смог бы достичь таких результатов. Эта система действительно спасла меня.

Первые базовые комплексы упражнений были сформированы буквально за 2–3 месяца. Всех их объединял уникальный принцип, который получил название «анатомической безопасности». В отличие от многих систем, претендующих на звание «оздоровительных», упражнения в МВГ полностью безопасны для всех элементов опорно-двигательного аппарата. Исключительность методики также заключается в абсолютной доступности всех упражнений, легкой заменимости отдельных упражнений в программах и отсутствии специальных требований к изначальной физической подготовке человека.

На сегодняшний момент МВГ набирает еще большую популярность. Ей интересуются обычные граждане, профессиональные спортивные инструкторы, инструкторы ЛФК, а также профильные организации. Действующие команды учеников и инструкторов объединяют людей, которые хотят помочь себе и другим эффективно и стабильно восстановить здоровье.

Завершая свой краткий рассказ, хочу дать совет начинающим ученикам: здоровье – это ресурс, требующий вложений, а МВГ –  это технология, которая сохранит и преумножит все ваши вложения в свое здоровье. Я приглашаю вас стать частью нашей команды. Сделайте первый шаг на пути непрерывного улучшения!